Witam Panowie mam pytanko przy stosowaniu HGH 5j dziennie konieczne jest podawanie t3/t4. ?? podczas redukcji brałem novothyral 100 jedna tabletkę ale teraz przeszedłem na masę i chciałbym jak najwiecej mięsa nabić i od tygodnia nie wale novo i wydaje mi się ze odrazu mocniej nabity jestem i pompa . Powiedzcie mi co robić ?? Może badania [...]
Witam Panowie mam pytanko przy stosowaniu HGH 5j dziennie konieczne jest podawanie t3/t4. ?? podczas redukcji brałem novothyral 100 jedna tabletkę ale teraz przeszedłem na masę i chciałbym jak najwiecej mięsa nabić i od tygodnia nie wale novo i wydaje mi się ze odrazu mocniej nabity jestem i pompa . Powiedzcie mi co robić ?? Może badania [...]
Jeśli tak w ogóle można tak porównać to u mnie tak - prop mega witalność czuje się jak ptak, enan/cyp optymalnie spokojnie idzie jest kondycja, test mix k***ica mega pompa ana'balon %-) ja mam identyko z dlugimi i krotkimi, propa nie bije bo nieekonomicznie wychodzi %-) chociaz czasem pojade kilka tyg, no i trzeba walic min 3 x week, dlugi estr [...]
Choopy pytanie z serii tych głupszych, co działa na was lepiej susta czy enan/cypio i czy to prawda że susta osiąga większe stężenie w organizmie od enana/cypio ? nie wiem jakoś na długiej bombie mam wrażenie że cyp mi lepiej leżał , teraz jak bije nawet długie max co 2 dni to nie czuję różnicy :-)
Oto dieta i rozpiska wraz z komentarzem od tego trenera co waszymm zdaniem jest ok a co nie bo juz ogłupiałem Komentatz Trenera : siema, zaczynamy redukcje, nie nadajesz sie na masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio [...]
Brzuch po pierwszym posiłku odstaje i tak jest aż do następnego ranka Odstaje a gdy siedzę robi się to co widać na zdjęciach Czy to tłuszcz czy co? Jak to zwalczyć? /SFD/2018/2/28/957cef72b22d4de981f65f0dc13f70f8.jpg /SFD/2018/2/28/51013a2f7b044d079c8b05ed13995f4d.jpg /SFD/2018/2/28/4f9f8bc92d7d4745a2e4a1de15f2a4da.jpg [...]
Ja teraz lecę na tym dam znać jak działa za jakiś czas. Genesisa zmieniam jutro na swissa, będę miał porównanie. /SFD/2018/2/28/6c50d584cb0646c2a76d2519d1ed6c6a.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2018-02-28 19:22:22
Ronie, spróbuję jutro na leg dayu:-) Night, dokładnie, wyuczenie się tego i zaadoptowanie- poniżej filmik jak wyszło:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.02.2018 - DT Spało się dobrze, plecy wypoczęte, trochę jeszcze katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]
28.02.2018 Redukcja dzien 57 Dzisiaj zmeczenie dalo sie we znaki i wygrzebalem sie z lozka dopiero o 8. Machnalem godzine Cardio i zabralem sie za sniadanie. Dzisiaj luzno 50gr ryzu i 2 * po 6 bialek + 1cale jajo sadzone :-)) Cyklem fotki dla Dominika na szybciora i zaczalem szykowac reszte posilkow. Corka uszykowala mi BCAA, Isolat i bossterka [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie odnośnie redukcji i liczeniu kalorii. Od kilku miesięcy chodzę na siłownie z kolegą (Do tej pory ćwiczyliśmy 3x w tygodniu 2 partie na dzień klatka,triceps - plecy, biceps - barki, nogi. Bez żadnej dodatkowej aktywności fizycznej typu brzuszki, rowerki, bieganie itd). Do tej pory ćwiczyliśmy na [...]
Power Clean – Zarzut na wysoko – jedna z wariancji ćwiczeń z dwuboju ciężarowego, polegająca na zarzuceniu sztangi z ziemi na barki, nie schodząc biodrami poniżej linii kolan w momencie „łapania” sztangi. https://youtu.be/wLddlzfDi7k Technika Stajemy przy sztandze, chwytamy ją na odpowiedniej szerokości (osobiście preferuję na „kciuk” w głąb [...]
Podciąganie – ang. Pull Ups – wertykalne podciągnięcie tułowia w zwisie, z pełnego wyprostu ramion do momentu aż broda lub klatka piersiowa sięgnie drążka lub znajdzie się nad nim. W CrossFit mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), [...]
Push press – wycisko podrzut – ćwiczenie pośrednie między podrzutem (ang. push jerk), a wyciskaniem nad głowę (ang. overhead press). Polega na rozpędzeniu sztangi nogami z lekkiego podsiadu (and. dip) i dociśnięcie rękoma sztangi/kettlebelli/hantli do pełnej pozycji nad głowę. Ćwiczenie bardzo często używane przez dwuboistów jak ćwiczenie [...]
Dzisiaj przedstawię ćwiczenie, które pojawiało sie wielokrotnie jako ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy nasze plecy. Mowa rzecz jasna o „Dzień dobry” (ang. Good morning). W dużym skrócie ćwiczenie polega na schyleniu się ze sztangą na plecach. https://youtu.be/BnMJRxpnfvQ 1. Technika A) Pozycja sztangi Powinna być taka sama jak przy [...]
Ring Row – Wiosłowanie na kółkach, ćwiczenie gimnastyczne, często błędnie stosowane jako zamiennik podciągania. Błędnie ze względu na to, że płaszczyzna ruchu jest inna ring row to przyciąganie poziome/horyzontalne, zaś podciąganie to przyciąganie pionowe/wertykalne. Dodatkowo praca jest ramion jest kompletnie inna. https://youtu.be/pKo135K-I5w [...]
Push Jerk – podrzut na unik Ćwiczenie z zakresu ćwiczeń ciężarowych, kończące dla niektórych zawodników bój zwany podrzutem (clean and jerk). Push jerk możemy wykonywać sztangą, kettlami oraz hantlami. KB i DB mają również wersję jednorącz, która technicznie nie różni się od wersji wykonywanej oburącz z tym wyjątkiem, że wykonujemy to ćwiczenie [...]
Kettlebell Swing (Russian) Wymach Kettlebellem, to jedno z głównych ćwiczeń treningów kulowych. Osobiście jestem nauczony wykonania techniką HardStyle a.k.a Strong First, taką też opiszę. https://youtu.be/JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do [...]
Ring Dip – Pompka Francuska (czasem szewdzka ? ) na kółkach https://youtu.be/aMuoSVSjOP4 Jest to ćwiczenie gimnastyczne anagżujące górę ciała. Opiszę technikę stricte gimnastyczną, taką jaką nauczyłem się na kursie CrossFit Gymnastics. Technika ta pozwala na efektywne wykonywanie dużej ilości powtórzeń. 1. Ustawienie kółek. Kółka powinny [...]
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
